Sub Modules

06-March-2021

07-March-2021

1.Buluşma

06.03.2021 Cumartesi

• Yogada, savaşmadan/kaçmadan güvenli alanlarda kalabilmek
• Yin Yoga Pratiği
• Meditasyon Pratiği

07.03.2021 Pazar 

• Fiziksel bedene anatomik bakış 
• Doğru açılarla poza giriş, yerleşme ve çıkış 
• Yin&Yang Yoga Pratiği
• Meditasyon 

06-March-2021	Saturday	13:00 - 17:00
07-March-2021	Sunday	13:00 - 17:00

13-March-2021

14-March-2021

2.Buluşma

13.03.2021 Cumartesi

• Temel pozların açıları ve pelvik bölge
• Yin Yoga Pratiği
• Meditasyon nedir?
• Meditasyon Pratiği

14.03.2021 Pazar

• Bütünsel hareket ve pozlarda bu bütünlüğü deneyimlemek
• Yin&Yang Yoga Pratiği
• Basit yöntemlerle meditasyonu deneyimlemek
• Meditasyon Pratiği

13-March-2021	Saturday	13:00 - 17:00
14-March-2021	Sunday	13:00 - 17:00

20-March-2021

21-March-2021

3.Buluşma

20.03.2021 Cumartesi

• Fiziksel gerilimi keşfetmek ve gerilimden arınma yöntemleri 
• Yin Yoga Pratiği
• Farkındalık ve dengede kalmak
• Meditasyon Pratiği

21.03.2021 Pazar

• Yogada ortaya çıkan zihinsel ve fiziksel durumların kontrolü 
• Yin&Yang Pratiği
• Meditasyon sırasında ortaya çıkan zihinsel dalgalara yaklaşım 
• Meditasyon Pratiği

20-March-2021	Saturday	13:00 - 17:00
21-March-2021	Sunday	13:00 - 17:00

27-March-2021

28-March-2021

4.Buluşma

27.03.2021 Cumartesi

• Yin içinde Yang, Yang içinde Yin 
• Yin Yoga Pratiği
• Meditasyon Pratiği

28.03.2021 Pazar

• Yin &Yang Yoga Meditasyon çalışmasına genel bakış 
• Yin&Yang  Yoga Pratiği
• Meditasyon Pratiği

27-March-2021	Saturday	13:00 - 17:00
28-March-2021	Sunday	13:00 - 17:00

Detail Info of Event

CY Yin/Yang ve Meditasyon'da Derinleşme (30 Saat) - Canlı Yayın

Cihangir Yoga’nın sevilen uzmanlarından Özgür Kaplan ile derin bir yolculuğa davetlisiniz. Bu çalışma Yin & Yang Yoga ve meditasyon pratiklerinde derinleşerek fiziksel, zihinsel ve duygusal alanlarınızı keşfetmenize olanak sağlayacak. Bu keşif yolculuğu, size ait olmayan yükleri bırakmanın yollarını araştırmaya başlamanıza yardımcı olacak. 4 Haftasonu sürecek olan bu çalışmada buluşma dışında da kendinizin uygulayacağı ödevler olacaktır. 

Her seviyeden katılımcıya açıktır. Yoga bilgisi gerektirmez ancak kendini keşfetmeye açık olmak çalışmalardan verim almaya yardımcı olacaktır.

Bedeninizin sadece dış yüzeylerinde bir değişim yaratmaya çalışmak yerine daha derin dokuları farkındalıkla ve sabırla gözlemleyip hem fiziksel bedenimize hem de hayata ve kendinize dair bakış açınızı değiştirmenin yollarını araştıracağımız bir çalışmaya davetlisiniz. Bu çalışmada bedeninizin derin alanlarıyla kuracağınız bağlantı sizi zihinsel mekanizmanızın da derin katmanlarına götürecektir. Bunu iç dünyanıza savaş açarak veya kaçarak değil tam tersi kendinize biraz daha yaklaşıp sevgiyle ve şefkatle içinizdeki çocuğu sahiplenerek şifalandırmanın yollarını keşfedecek ve aslında size ait olmayan sonradan öğretilmiş kalıpların hayatlarınıza nasıl etki ettiğini fark edeceksiniz. Bu farkındalık yaralarınızı nasıl şifalandırabileceğinizin yollarını da gösterecektir.

Çalışma süresince yoga, yin, yang, zihinsel süreçler, meditasyon, anatomi, fiziksel ve zihinsel farkındalık gibi konuları ders içinde deneyimleyerek kişisel dönüşümü bilgi seviyesinden çıkartıp bilgiyi deneyimlemenin esası araştırılacak. 

Yin çalışmaları pozlara gevşek bir şekilde girip sıkıcı bir bekleme alanında rahatlamaya çalışmak, yang çalışmalar ise aşırı eforlu ve gerilimli çalışmalar olmak zorunda değildir. Yin ve Yang  çalışmaları (nasıl uygulandığına bağlı olarak) dönüştürücü bir terapi yöntemi olarak da kullanılabilir.  Hatha Yoga çalışmalarını bu anlayışla harmanlayarak yoga deneyiminizi  bir meditasyona dönüştürebilirsiniz. Böylece enerji akışınız dengelenir, zihniniz yeniden yapılanırken gerçek benliğinize biraz daha yaklaşabilirsiniz. Işığınızı kapatan kabuklarınızdan arınabilir ve tekrar hayata bağlanıp bu ışığı yayabilirsiniz.

Çalışma süresince  bir sonraki buluşmaya kadar yapmanız beklenen ödevler olacak. Bu ödevlerin amacı öğrendiklerinizi kendi kendinize deneyimlemeye başlamak için küçük adımlar atmanıza destek vermektir.    

Konu başlıkları: 

• Yogada, savaşmadan veya kaçmadan güvenli alanlarda kalabilmek.  (Ne demek? Neden kalamıyoruz? Nasıl savaşıyoruz veya kaçıyoruz? Neden?)
• Fiziksel bedene anatomik bakış. (Eklemler, kaslar, tendonlar, ligamentler, fasya, kemikler, açılar)     
• Doğru açılarla pozlara giriş, yerleşme ve çıkış.  
• Temel pozların açıları ve pelvik bölge bağlantıları. 
• Bütünsel hareket etmek ve pozlarda bu bütünlüğü deneyimlemek.
• Fiziksel gerilimi keşfetmek ve gerilimden arınma yöntemleri.
• Yogada ortaya çıkan zihinsel ve fiziksel durumların kontrolü.  
• Yin içinde yang enerjiyi, yang içinde yin enerjiyi deneyimlemek.
• Meditasyon nedir?    
• Basit yöntemlerle meditasyonu deneyimlemek.
• Farkındalık ve dengede kalmak
• Meditasyon sırasında ortaya çıkan zihinsel dalgalara yaklaşım