İrem Güneş ile Güneşe Selam
- 00:00:33
- CANLI
- Giriş
Seri Detay Bilgi
Videoların Kapsadığı Hareketler:
- Giriş
- Dharma Konuşması
- Temeller: Eller
- Temeller: Ayak
- Tadasana-Dağ Duruşu
- Urdhva Hastasana-Yukarı Uzama
- Uttanasana-Öne Katlanma
- Phalakasana ve Chaturanga-Şınav ve Dört Ayaklı Asa
- Bhujangasana -Kobra
- Adho Mukha Svanasana-Aşağı Bakan Köpek
- Surya Namaskar-Güneşe Selam
Bu Serinin Diğer Videoları
- 300
- 00:00:33
Giriş
Yoga yolculuğunuz başlıyor! Tebrikler :) Güneşe Selam serisinde güvenli bir uygulama için sağlam bir temel oluşturup ilk adımları birlikte atacağız. Keyifli pratikler!
- 229
- 00:05:05
Dharma Konuşması: İlham
Yoga uygulaması, fiziksel bir uygulamadan daha fazlasıdır. Mat üzerinde enerji ile çalışıyoruz, bu enerjiyi neden bizim için anlamlı olan bir tohumu büyütmeye harcamayalım? Bu video ile pratiğiniz için bir niyet belirleyeceğiz ve hayatınızda geliştirmek istediğiniz bir niteliğe farkındalığımızı getireceğiz.
- 140
- 00:04:15
Temeller: Eller
Bu videoda, el konumlandırma ipuçları ve farkındalığın yardımıyla ellerinize nasıl ağırlık vereceğinizi öğrenin. Bu ipuçlarıyla bileklerinizin sakatlanma riskini azaltıp üst beden kuvvetinizi artırabilirsiniz.
- 100
- 00:06:37
Temeller: Ayaklar
Yoga pratiğinin sağlam temeli ayak ile başlıyor. Bu videoda ayaklarınıza neden ve nasıl dikkat etmeniz gerektiğini öğrenin.
- 96
- 00:04:47
Tadasana- Dağ Duruşu
Tadasana (Dağ Duruşu), tüm ayaktaki pozların temelidir. Tadasana hem harika bir başlangıç pozisyonu, hem dinlenme alanı, hem de duruşu iyileştirmek için güzel bir araç. Bu video pozdayken vücudunuzu nasıl aktif ve hizalı tutacağınızı öğretecek.
- 84
- 00:03:31
Urdhva Hastasana-Yukarıya Uzama
Yukarıya Uzama Pozu (Urdhva Hastasana), adı üstünde yerden yukarıya doğru uzatmayı öğreten, vücudun yanlarını uzatan, kolları ve omuzları güçlendiren bir duruştur. Bu eğitim videosu, duruşa güvenli bir şekilde geçmenize yardımcı olacak doğru hizalamayı ve tekniği öğretecek.
- 81
- 00:05:56
Uttanasana-Öne Katlanma
Öne katlanılan duruşlar sırtınızı, kalçalarınızı, baldırlarınızı ve hamstring kaslarınızı esnetir. Bu videoda, Güneşe Selam A serisinde yer alan iki duruşu öğreneceksiniz: Ayakta Öne Eğilme Duruşu (Uttanasana) ve Yarım Ayakta Öne Eğilme Duruşu (Ardha Uttanasana).
- 100
- 00:04:34
Phalakasana ve Chaturanga - Şınav ve Dört Ayaklı Asa
Bu videoda Şınav (Phalakasana) ve Dört Ayaklı Asa (Chaturanga Dandasana) duruşlarını uygulamayı öğrenin. Bu eğitim videosu, duruşlara güvenle girmenize yardımcı olacak doğru hizalamayı ve tekniği öğretecek.
- 60
- 00:02:57
Bhujangasana-Kobra
Kobra (Bhujangasana) duruşunun tüm vücut için birçok faydası vardır. Bu eğitim videosu, duruşa güvenli bir şekilde geçmenize yardımcı olacak doğru hizalamayı ve tekniği öğretecek.
- 52
- 00:03:38
Adho Mukha Svanasana-Aşağı Bakan Köpek
Bu videoda Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana) duruşunu uygulamayı öğrenin. Bu eğitim videosu, duruşa güvenli bir şekilde geçmenize yardımcı olacak doğru hizalamayı ve tekniği öğretecek.
- 84
- 00:10:12
Surya Namaskar-Güneşe Selam
Güneşe Selam (Surya Namaskar), vücudunuzu ısıtmak ve sizi meditatif hale getirmek için çok önemlidir. Bu videoda üç tur Güneşe Selam A uygulayarak seriyi öğreneceksiniz.