Etkinlik Detay Bilgi

Meltem Fakabasmaz ile Wellbeing için Yoga Pop Up Serisi

Cihangir Yoga'nın deneyimli uzmanlarından Meltem Fakabasmaz, Wellbeing için Yoga Pop Up pratikleriyle bizlerle olacak.

Üyeler ücretsiz, üye olmayanlar tek seans satın alarak katılım sağlayabilirler.

Her seviyeden katılımcıya açıktır.

 

- Wellbeing İçin Yoga: Sonbaharda Bağışıklık ve Detox Pratiği

10 Kasım Pazar, CY Local Maltepe

15.00 - 16.30

Kayıt Ol !

Wellbeing, bedenimizin ve zihnimizin mevsimlere uyum sağlayarak güçlü ve dengede kalmasını gerektirir. Sonbaharda bağışıklık sistemimizi desteklemek amacıyla; Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı bilgeliğini dikkate alarak, bedenlerinizi mevsime uyumlu hale getirmek üzere asana, nefes ve akupresör olduğu yoga pratiği olacak.

Bu pratikte, Ayurveda’ya göre bedenin dengesini etkileyen "Vata" enerjisinin sonbaharda artabileceğini ve soğuk, kuru hava koşullarının bedeni daha hassas hale getirebileceğini göz önünde bulunduracağız. Vata’yı dengelemek için topraklayıcı hareketler ve nefes çalışmaları ile bedene sakin ve güven verici bir alan yaratacağız. Çin Tıbbı perspektifinden ise ciğerlerin ve bağışıklık sisteminin sonbaharda korunmasının önemine odaklanacağız.

- Bağışıklığı destekleyen nefes çalışmaları

- Akciğerleri açan yoga pozları ve detoks etkili twist’ler

- Topraklanmayı teşvik eden meditasyon

- Beslenme için Ayurveda dayalı öneriler

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve bedeni temizlemek için bu pratiğe katılın!

 

- Wellbeing için Yoga : Zihinsel Berraklık ve Odaklanma için Pranayama

30 Kasım Cumartesi, CY Maçka

15.00 - 16.30

Kayıt Ol !

Nefesin ve yoga pratiğinin gücüyle zihinsel berraklığı arttırıp, odağını keskinleştirebilirsin.

Bu pratikte, bilişsel fonksiyonunuzu desteklemek ve merkezlenmiş, enerjik bir zihin hali oluşturmak için dinamik pranayama teknikleri ve yoga hareketleri bir araya geliyor. Nefes tutma ve CO2 tolerans pratikleri ile beyin kan akışını artırarak zihne daha fazla oksijen gitmesini destekliyor. Bu teknikler sayesinde nefesin ritmi ve yoğunluğu üzerinde kontrollü bir şekilde çalışıyoruz. CO2 seviyelerini dengede tutarak kanın oksijen taşıma kapasitesini optimize ederek, beyin hücrelerinin daha iyi beslenmesine katkı sağlayabilirsin. Bu da zihinsel netliği artırarak odaklanma gücünü destekler.

İçsel fizyolojiyi optimize ederek zihinsel berraklığı ve bilişsel fonksiyonu desteklemek için nefes çalışmasını kullanacağız. Beyin kan akışını ve oksijenlenmeyi artıran teknikleri keşfederek hem dengeli hem de enerjik bir hale ulaşabilirsin.

 

- Wellbeing için Yoga: Vagal Tonu Arttırmak

7 Aralık Cumartesi, CY Maçka

15.00 - 16.30

Kayıt Ol !

Vagus sinirini odak alan, sinir sistemini güçlendiren ve stresi azaltan yoga pratiğine davetlisin! Vagus siniri, bedenimizin en uzun siniridir ve kalpten sindirim sistemine kadar birçok hayati işlevi yönetir. Parasempatik sinir sistemimizin merkezi olan vagus siniri, vücudumuzu "dinlen ve sindir" moduna geçirerek kalp sağlığı, sindirim, bağışıklık, ruh hali ve stres yönetiminde büyük rol oynar.

Sağlıklı bir vagus siniri ile bedende ve zihinde dengeyi sağlamak ve günlük stresle daha kolay başa çıkmak için gereklidir.

Stresi Azaltan Farkındalıklı Nefes Çalışmaları

Kalp Merkezini Açan Pozlarla Beraber Yumuşak ve Destekleyici yoga pozları

Gırtlak Uyarımı ile Sinir Sistemi Dengesi ile beraber pratiğin sonunda Yoga Nidra ile tamamlayacağız.

Bu özel yoga pratiği, beden-zihin uyumunu arayanlar için güçlü bir destektir. Stres yönetimi, duygusal sağlık ve bedenin doğal iyileşme kapasitesini artırmak isteyen herkes için idealdir. Vagus sinirinizi destekleyerek bedeninizde ve zihninizde huzur, sakinlik ve dengeyi yakalayın.

 

- Wellbeing için Yoga: Enflamasyonu Azaltan ve Lenf Drenajını Destekleyen Pratik

14 Aralık Cumartesi, CY Local Cihangir

15.00 - 16.30

Kayıt Ol !

Vücut, enfeksiyon veya yaralanmalara karşı enflamasyonla kendini korur; ancak, uzun süreli stres, toksinler, dengesiz beslenme ve hareketsizlik gibi faktörler kronik enflamasyona yol açarak sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Kronik enflamasyon, kalp hastalıkları, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara zemin hazırlar.

Bu yoga pratiği, enflamasyonu azaltmak ve bağışıklığı desteklemek amacıyla lenf drenajını harekete geçirir. Lenf düğümlerine odaklanan hafif masaj teknikleri, diyafram nefesi, lenf nodüllerini aktiflemeye yardımcı  pozlar, lenf sıvısının akışını hızlandırarak vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

Yoga pratiğimizde, lenf düğümlerinin yoğun olduğu bölgelerde yapılan hafif masaj hareketleri, diyafram nefesi ve yavaş akan pozlar yer alır. Boyun, koltuk altı, karın ve kasık gibi lenf düğümlerine odaklanan bu masaj hareketleri, lenf sıvısının akışını hızlandırarak vücudun doğal detoksifikasyon sürecini destekler. Aynı zamanda, kalp-üstü pozlar ve omurga çevirmeleriyle bedenin iç sistemleri uyarılır ve dolaşım canlandırılır.

 

- Wellbeing için Yoga: Çakralar ve Ayurveda ile Bütünsel Bir Yoga Pratiği

16 Aralık Pazartesi, CY Caddebostan + Canlı Yayın

15.00 - 16.30

Kayıt Ol !

Çakra enerjilerini uyandırmak ve Ayurvedik bilgelikle beden-zihin-ruh dengesi kurmak için bu pratiğe davetlisin.  Çakraların her birini hedefleyen, köklenmeden ifade özgürlüğüne, içsel gücünüzden sevgi ve şefkate kadar geniş bir enerji akışını deneyimleyeceğiniz bu çalışmada, kendi içsel enerjinizi keşfedeceksiniz.

Ayurveda’ya göre her bir çakra, bedenimizin farklı bölümlerine ve enerji merkezlerine bağlıdır ve bu merkezlerin dengesi, sağlık ve zindelik için hayati öneme sahiptir. Ayurvedik anlayışa göre bedenimizdeki elementler (toprak, su, ateş, hava ve eter) çakralar aracılığıyla enerjiyi dağıtır ve bu elementler dengede olduğunda beden-zihin sağlığı desteklenir. Çakraların enerjilerini doğru şekilde uyandırmak, Ayurveda’nın bütünsel sağlıklı yaşam prensipleriyle uyum içinde, beden ve zihinde denge yaratır.

Pratiğe, kök çakradan başlayarak sakral, manipura, kalp, boğaz, üçüncü göz ve taç çakraya kadar her bir enerjiyi uyandıran özel duruşlar, nefes çalışmaları, mudra ve mantra uygulamaları eşlik edecek. Bu yolculukta kendinizi derinlemesine topraklanmış, açık, dengede ve enerjik hissedeceksiniz.